trening jak

co jest celem treningu masa ? jeśli tak polecam trening każdą partie raz w tygodniu, ile ćwiczysz?, jak z dietą? Życie jest za krótkie by być małym.....

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

przecież to zwykłe węglę - nie dadzą Ci to 'pałera' mogą 'umilić' trening a masa ruszy jak sobie dietę ułożysz - bo z Twoich słów wynika, że jej nie masz...

Możesz sobie ustalić takiego że jak usiądziesz to trochę nizej będziesz miała niż kąt prosty https://www.sfd.pl/art/Trening/Box_squat__lepszy_ni%C5%BC_klasyczny_przysiad_-a1507.html

ja mam 15 lat trenuje od roku i tez mam nadwage ja mysle ze najpierw potrenuj z pol roku z dieta i wprowadz w trening nie tylko silke ale tez bisganie rowerek lub basen ewentualnie mozesz wziasc L-Karnityne ale jednoczesnie duzo ruchu jak schudniesz to odloz sport (rowerek, bieganie lub basen) na bog

Kulą pchaj w tygodniu max 3 razy. Jeden trening na siłowni pod siłę, a jeden pod dynamikę. Na początek starczy. Na treningu pchnięcia kulą rzucaj też z innych płaszczyzn np. spod nóg itd. Musisz się nauczyć wypychać kulę z biodra. Ja sam się uczyłem i niestety nie umiałem tego zrobić, a potem już nie dało się tego naprawić :). A co do różnych [...]

Biegać możesz, pamiętaj jednak że to dodatkowy wydatek energetyczny, który należy uzupełnić. Jak i wskazane byłby raczej krótkie biegi o wysokiej intensywności, aniżeli długie aeroby. Jeżeli chcesz łączyć je na jednej sesji z treningiem siłowym to najpierw zrób trening siłowy, później bieganie.

rozpiska jest ok, ale jak masz trening rano to dawkę poranną możesz przerzucić na po treningu

Straszny wynik +9kg w 3 miesiace... Obawiam sie o jakosc zlapanej masy miesniowej, ale nie o tym... Jak wygladal twoj ostatni trening? Co robic dalej? Zmodyfikowac plan treningowy :-P

Tak jak napisał lisiu - wypełnij ankietę - wiek, staż,masa,dieta,cel, przeciwwskazania medyczne. Poza tym trening rozpisz dokładnie - nie tylko partie ale i ćwiczenia, serie

Poczytaj: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html nie ma czegoś takiego jak trening na rzezbe.

Dzięki, obadam na bank. Coś jeszcze? Tak, żeby pokryło mi trening na nogi i poślady, potrzebuje wybrać ćwiczenia ktore umozliwia mi stopniowa poprawe tych partii a ktore są obciążone jak najmniejszym ryzykiem mechanicznym Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-09-24 12:59:59

nie wiem zapewne mnóstwo osób. jak dieta jest ok trening i regeneracja też to musi być dobrze.

Poczekamy zobaczymy, byc moze lekkie naciagniecie/naderwanie, a byc moze tylko oznaka dobrego treningu. W kazdym razie jak nie puchnie i mozna funkcjonowac to nie jest zle. W razie jakiejsc drobnej kontuzji warto uwazac zeby nie rozwalic do konca. Czyli obserwowac i w razie potrzeby zrobic lzejszy nastepny trening badz w ogole przerwa w bicu Moja [...]

Trening: Cwicze co dzien z tym ze inna partie ciala pon: klatka wt:triceps sr: biceps czw: klatka pt triceps sob plecy i biceps ndz wolne a co do diety to staram sie jesc zdrowo zero slodyczy 2g bialka na kg ciala ale nie zawsze to sie udaje i wyglowodany (nie wiem jak policzyc ilosc w jedzeniu)

dziękuję Panowie za wpisy, leczę hipogonadyzm i efekty przez rok były rewelacyjne wręcz, jak włączyłem clenburexin zauważam problem, jestem na zbilansowanej diecie, trening też ustawiał mi gość który się takimi rzeczami zajmuje .

dziękuję Panowie za wpisy, leczę hipogonadyzm i efekty na klomie przez rok były rewelacyjne wręcz, jak włączyłem clenburexin zauważam problem, jestem na zbilansowanej diecie, trening też ustawiał mi gość który się takimi rzeczami zajmuje .

dziękuję Panowie za wpisy, leczę hipogonadyzm i efekty na klomie przez rok były rewelacyjne wręcz, jak włączyłem clenburexin zauważam problem, jestem na zbilansowanej diecie, trening też ustawiał mi gość który się takimi rzeczami zajmuje .

Zakwasy występują na krótki czas po treningu, na następny dzień to już co innego. Ból jest raczej przeciążeniowy i występuje dlatego, że mięsień się zaczyna przyzwyczajać do pracy co nie jest żadnym wyznacznikiem treningu ;) ?? tzn nie rozumiem ?? co masz na mylili krótko po treningu ?? i muszę przyznać że do tej pory myślałem ze trening=praca, [...]

Powinno dać radę. Jednak będzie to zależne od tego o czym pisał flex wyżej. Jak był to. Ciężki trening wykonywany z ciężkimi ciagami, wioslowaniami i podciaganiami może się okazać że niekoniecznie 2 dni wolnego pomiędzy treningami wystarcza